Viața pe AUTO-pilot: NORMĂ sau PATOLOGIE –
Cum să recapeți CONTROLUL?

Ați auzit despre conceptul de „viață pe auto-piLot”. Atunci probabil apar câteva întrebări practice:
– la ce se referă această expresie?
– și ce nu-i în regulă aici?

CONȚiNUT

• Importanța dezvoltării mintale
• Dezvoltarea începe prin conștientizare
• Factorul responsabilității
• Meditația MindFuLness – cea mai potrivită metodă

Probabil ați auzit despre conceptul de „viață pe auto-piLot”. Ce este aceasta?

– Termenul se referă la acțiunile zilnice ale psihicului, care au fost deja însușite și pentru a le indeplini NU este necesară implicarea conștientă.

De exemplu, este puțin probabil ca atunci când te trezești te gândești pe ce picior să caLci. NU te gandești de fiecare dată cum să te speli pe dinți. Doar te ridici și doar te speLi pe dinți fără să te gândești. Acest fapt este normal și ar fi ciudat, dacă ar fi aLtfeL.

Dar patoLogia începe atunci, când pe automat trec NU numai lucrurile de rutină, dar și viața în general:

– când mergi pe auto-pilot la serviciu care nu-ți place,
– sau NU observăm cum apare automat și se manifesta agresivitatea sau anXietatea,– în situații aparent inofensive.
– sau NU se include gândirea rațională unde este necesar…

Dacă te simți adesea amărat sau neliniștit, acesta este un motiv serios să te gândești la redefinirea reacțiilor automate, pentru a schimba situația și a aduce viața la un nivel mai calitativ.

În ultimul timp se trâmbițeaza la fiecare coLt:conștientizare, fii conștient și vei fi fericit…

Dar ce trebuie de făcut mai exact, pentru asta?
Ce rezultate pot să obțin, până la urmă?

Iată exact tema care o vom discuta.

Importanța dezvoltării mintale

Viața „pe autopilot” este o capcană subtilă, în care mulți dintre noi cădem fără să ne dăm seama. Ea vine cu riscuri și daune majore, deoarece implică o lipsă de conștiență și control asupra propriilor gânduri, emoții și acțiuni.
Te-ai gândit vreodată cum arată ziua care o trăiești? Poate începi dimineața verificând telefonul, treci mecanic prin rutină până seara, și iată că ziua a trecut fără să fii cu adevărat prezent.
Dacă te regăsești în acest scenariu e semnalul, că ceea ce nu controlezi tu, te controlează pe tine.
Iata cateva criterii pentru estimare:

1. Epuizare emoțională:
   Gândurile negative sau grijile repetitive devin ca un fundal constant al vieții tale. Chiar dacă nu le observi, ele îți consumă energia. Te simți uneori obosit, fără să știi exact de ce? Poate pentru că mintea ta aleargă fără oprire, iar tu nu ești la cârmă.
2. Reacții automate:
   Ți se întâmplă să ridici tonul la cineva drag fără să vrei, sau să răspunzi impulsiv într-o situație banală? Pe autopilot, deciziile tale sunt dictate de impulsuri si reacții mintale inculcate, nu de intenția ta conștientă. Aceasta duce la reacții, care nu reflectă valorile sau obiectivele tale reale.
3. Conformism și influențe externe:
   Îți verifici deseori telefonul, scroll-ezi ore întregi pe rețele sociale, ori te lași copleșit de ce spun alții despre tine? Fără conștientizare, relațiile devin superficiale, iar emoțiile și reacțiile necontrolate, de obicei, generează conflicte și neînțelegeri.
   Poate crezi că e normal, dar în realitate, aceste obiceiuri îți dirijează viața.
   Îți dictează ce să simți, ce să crezi și ce să faci.
4. Lipsa bucuriei autentice:
   Îți amintești când când te-ai oprit să te bucuri de un moment simplu, precum răsăritul, o conversație sinceră sau o masă delicioasă? Pe autopilot, zilele trec ca prin ceață. Alergi dintr-un loc în altul, pierzând esențialul – percepția momentului curent.
5. Golul interior:
   Poate simți uneori că ceva lipsește din viața ta, chiar dacă, la exterior, totul pare bine. Fără un scop conștient, fiecare zi devine o simplă repetare, în care viața te „traversează,” în loc să o trăiești constient. Iti amintesti de renumitul film – “Ziua cârtiței” (orig. “Groundhog Day”)?.

   Această deconectare de la propriile emoții și gânduri este rezultatul unei minți neîngrijite.

Dezvoltarea începe prin conștientizare

Conștientizarea este fundamentul oricărui proces de dezvoltare, fie personal, profesional sau spiritual. Ea reprezintă abilitatea de a recunoaște și de a observa cu claritate gândurile, emoțiile, comportamentul și mediul care ne încojoară. Fără acest prim pas, orice efort de schimbare ori progres devine superficial și haotic. Conștientizarea deschide calea spre auto-reflecție, responsabilitate și acțiune intenționată, toate elemente esențiale pentru o dezvoltare autentică.

Conștientizarea ca punct de plecare

Orice proces de dezvoltare începe prin identificarea situației actuale și a necesităților reale. De exemplu, o persoană care dorește să-și schimbe cariera trebuie mai întâi să devină conștientă de intențiile, aptitudinile și valorile sale. Fără acest nivel de claritate, alegerile sunt influențate de factori externi, precum presiunile sociale sau așteptările altora, ceea ce pe termen lung duce la nesatisfacție si frustrări.

Conștientizarea ne ajută să înțelegem și tiparele de comportament care împiedică progresul. De exemplu, procrastinarea, lipsa de responsabilitate și tendința de a evita disconfortul sunt obstacole comune. Prin observarea acestor tipare, avem posibilitatea de a le confrunta și de a le depăși. Prin urmare, fără a aborda cauzele profunde ale stagnării, schimbările rămân la suprafață.

Rolul conștientizării în relații

Conștientizarea joacă un rol esențial și în relațiile cu alții. Pentru a dezvolta conexiuni autentice, trebuie să fim conștienți de propriile emoții, reacții și moduri de comunicare. Aceasta include identificarea declanșatorilor emoționali și controlul lor, în loc să permitem ca ei să escaladeze șabloanele reactive din minte.

De exemplu, un lider care inspiră  și motiveză echipa, trebuie să fie conștient nu doar de propriul stil de conducere, ci și de necesitățile emoționale ale membrilor echipei. Prin practicarea empatiei și a ascultării active, acesta poate crea un mediu în care oamenii se simt respectați și valorizați.
Astfel, conștientizarea devine o forță transformatoare în construirea relațiilor puternice și armonioase.

Conștientizarea și adaptabilitatea

Trăim într-o lume în continuă schimbare, unde adaptabilitatea este esențială. Conștientizarea ne permite să observăm schimbările din jur și să reacționăm cu flexibilitate. Fără această capacitate, riscăm să rămânem blocați în vechi paradigme, pierzând oportunități valoroase. Fără înțelegerea adevăratelor cauze ale problemelor, ca o cârtiță oarbă, te vei roti în același cerc al infernului minții tale și nu vei distinge niciodată unde este ieșirea, pentru că psihicul tău o ascunde (acest fenomen se numește „păstrarea homeostaziei”).

De exemplu, un profesionist care este conștient de evoluțiile din domeniul său va fi mai pregătit să învețe noi abilități și să se adapteze cerințelor pieței. Această proactivitate în fața schimbării este imposibilă fără o conștientizare constantă a propriilor puncte forte și puncte slabe.

Practici pentru cultivarea conștientizării

Cultivarea conștientizării necesită exercițiu constant. Printre cele mai eficiente metode se numără:

1. Meditația mindfulness: această practică meditativă contribuie la observarea gândurilor și emoțiilor fără judecată, creând un spațiu pentru reflecție și claritate.
2. Auto-reflecția: dacă te oprești și analizezi deciziile, acțiunile și rezultatele, atunci crește gradul de conștientizare a impactului personal asupra deciziilor.
3. Ascultarea activă: ca urmare a dezvoltării nivelului de conștientizare, cu timpul vei observa că în conversații devii tot mai complet prezent, înveți să-ti observi nu doar cuvintele, ci și emoțiile și intențiile din spatele lor.

Prin urmare, dezvoltarea începe cu factorul conștientizării pentru că aceasta este cheia descoperirii de sine și a transformării autentice. Fără conștientizare, progresul este limitat, iar schimbările sunt superficiale. Prin cultivarea unei atenții conștiente, putem naviga cu încredere și premeditat spre decizii mai înțelepte, creând un impact pozitiv asupra lumii din jur.

Factorul responsabilității

Speri în secret că cineva sau ceva va aranja totul în locul tău, până nu preiei controlul deciziilor în mâinile tale. Asta generează periodic stări de neputință, amărăciune și nesatisfactie pentru că “lumea nu este corectă”.

Dezvoltarea personală presupune asumarea responsabilității pentru deciziile luate, ceea ce implică o conștientizare clară a motivațiilor, consecințelor și a impactului acțiunilor asupra propriei vieți și asupra celor din jur.

Pornim pe această cale numai din moment ce recunoaștem că fiecare alegere are impact asupra propriei vieți.
Aceasta implică o conștientizare a motivațiilor care stau la baza acțiunilor, precum și o discernere a consecințelor care rezultă. Prin responsabilitate, se cultivă maturitatea emoțională și capacitatea de a învăța din greșeli, fără a căuta vinovați în exterior. Desigur, nu se presupune că tu ești vinovat. Nu, ci înseamnă doar că responsabilitatea este a ta, și, prin urmare, numai tu poți face schimbări spre bine.

Asumarea deciziilor aduce claritate în procesul de autocunoaștere și înțelegerea propriei direcții de evoluție. De asemenea, dezvoltarea implică angajamentul de a corecta acțiunile nesatisfăcătoare și este un proces de îmbunătățire continuă.
În acest fel, se creează un echilibru între intenții și rezultate, facilitând progresul autentic și armonios. În final, responsabilitatea devine fundamentul creșterii personale și a vieții conștiente.

Meditația MindFuLness – cea mai potrivită metodă

Sute de studii știintifice au demonstrat, că a fi prezent în momentul curent are un efect pozitiv pentru a percepe fericirea.
Dar este o problemă: natura minții este să gândească. Și de obicei mintea gândește la orice – amintiri, planuri, vise… ceia ce ne zmulge atenția din momentul prezent. Gandurile NU le putem opri. Aici nu e posibil sa schimbăm ceva.
Dar este posibiLitatea de a obține controlul asupra atentiei. Cum?

Cu ajutorul antrenamentului mintal MindFulness, si NU altfeL.

Imaginează-ți că scopul tău este să-ti antrenezi corpul 💪🏻
Dar obișnuiesti să stai pe canapea, să bei bere cu chipsuri – acesta este comportamentul tău nativ, automat. Pentru a obține forma dorită, trebuie să ieși din scenariul tău obișnuit și să mergi la sala de forță sau să alergi, sau…
Dar NU este suficient să faci sport doar o singura dată.
Dacă ai scopul de a-ti aduce în ordine corpul, trebuie să o faci în mod sistematic și, în ideal, să faci din el un mod de viață.

La fel este și cu conștientizarea:
UNICUL mod de a o dezvolta este meditația conștientizării mindfulness efectuată ziLnic. 🧘♀️
Este metoda eficientă de lucru cu mintea, care dezvoltă conștientizarea și permite să redobândești controlul asupra atenției.
Este un fapt științific demonstrat.

Această metodă permite să redefinesti reacțiile automate și, de exemplu, să observi la timp: „nu cumva, iar învârt în capul meu un scenariu obsesiv?”. Ce-i de făcut?

Cheia este conștientizarea:

 Meditația conștientizării nu este doar pentru alții, pentru cei „mai zen” sau mai spirituali.

Este chiar pentru tine, cel care vrea să fie prezent, să-și redobândească controlul asupra atenției și să trăiască din plin.

Ceea ce controlezi tu devine baza echilibrului tău.
Ceea ce te controlează pe tine îți fură pacea.

Acum e momentul să preiei volanul !