Trening practic de meditație
MindFulness / Satipatthana

ÎNCEPE-ți CALEA

Este cea mai nobilă CALE –
începe sa te bucuri de beneficiile unei minți ascultatoare!

Format

onLine

Durata

3 saptamani / 10 ocupatii

SCOPUL CURSULUi

Lumea din jur mereu e-n schimbare, TU cum te adaptezi la ea?

Pentru a nu fi epuizat, stors de puteri și aruncat pe marginea vieții,
trebuie să înveți să-ți gestionezi starea mintală, emoțiile, reacțiile,
să înveți să-ți modelezi viața, și să fii fleXibil, adaptiv, echilibrat.

Dar CUM să atingi această stare ideală?

01 Primul lucru important de cultivat este capacitatea de a răspunde în mod adecvat la schimbările bruște ale vieții, fără a-ți pierde integritatea și echilibrul intern.

Viața este ca un duel cu circumstanțele ce vin peste tine fără să te prevină - trebuie să-ți menții stabilitatea internă, și totodată să ții cont de flexibilitatea mișcării

02 În al doilea rând, capacitatea de a restabili rapid resursele interne în condiții imprevizibile și incerte.

Este ca și cum ai avea o baterie de rezervă pentru orice eventualitate – nu te oprești, indiferent cu ce provocări te întâmpini

03 În al treilea rând, să nu-ți pierzi spiritul, ci să te menții în dinamica ritmului în schimbare și transformații.

E important să-ți păstrezi axa internă fermă dar flexibilă.

04 Și în cele din urmă, în al patrulea rând - învață constant lucruri noi, asimilează informații proaspete și rectifică-ți comportamentul și reacțiile.

Îți amintești cum ai învățat să mergi când erai copil? Cădeai, dar te ridicai și continuai. Este la fel și acum - învățăm, cădem, dar nu ne pierdem încrederea în forțele proprii !

Învață să fii în armonie
cu „eu”-ul interior

practicând MEDITAȚIA CONȘTIENTIZĂRII
adaptată la timpul modern

Vei găsi punctul de sprijin și echilibrul interior....

Vei învăța să-ți păstrezi și să-ți restabilești rapid energia
mintală și fizică...

studio-shot-young-fit-woman-doing-yoga-exercises-green-space

Vei învața să-ți asculți corpul ca și cum ar fi cel mai bun prieten al tău...

Vei învața să-ți deblochezi capacitățile intuitive, să auzi vocea interioară, care știe exact direcția corectă...

ACTIVEAZĂ-ți
POTENȚIALUL INTERiOR

și permite-i meditației conștientizării
să-ți transforme viața spre bine!

Pentru realizarea acestui scop, propun cursul „Începe-ți CALEA”.

Unicul curs fondat pe tehnici de meditație a conștientizării bazate pe cercetări științifice demonstrate

Ideal pentru începători și nu pretinde pregătire specială

ELIBEREAZĂ POTENȚIALUL ASCUNS cu
MEDITAȚIA CONȘTIENTIZĂRII și permite-i SĂ-ȚI TRANSFORME VIAȚA

Învață să asculți vocea interioară care știe exact CALEA corectă.

Meditația conștientizării îți va permite să nu te pierzi în această lume zbuciumată,
ci să devii arhitectul vieții tale!

Oamenii care au beneficiat de această instruire

constată următoarele schimbări în viața lor:

dintr-o stare de stres, anxietate și discordie, își capătă echilibrul interior, armonia, calmul și încrederea în sine.

scapă de dependențe, atacuri de panică și depresie

găsesc calea sa în viață și scopul lor

își recapătă sănătatea la toate nivelurile - fizic, mintal și spiritual

găsesc calea de ieșire din situațiile dificile ce persistau

remediază relațiile ce erau fără speranță, ajung la iertare și împăcare

obțin un mare succes în muncă și creație, deven mult mai productivi

depășesc criza creativa, epuizarea, își refac resursele, inspirația și bucuria

Meditația conștientizării cu adevărat schimbă viața în bine în toate domeniile!

Meditația Conștientizării MiNDFULNESS

este instrumentul care fortifică sănătatea mintală

Practica de meditație a conștientizării adaptată pentru timpul modern

CÂND ÎNVEȚI SĂ UTILIZEZI ACEST INSTRUMENT, DEBLOCHEZI POTENȚIALUL INCULCAT ȘI:

01 Distingi și realizezi scopul vieții tale

02 învați să-ți deblochezi capacitățile intuitive, să discerni înclinațiile native...

03 Obții încrederea în sine și
în aXa ta lăuntrică

PROGRAMUL CURSULUI

- cursul «Începe-ți CALEA» conține 10 lecții teoretice însoțite de practici meditative

10 ocupații (lecție + practică)

10 lecții instructive

Suport și ocupații onLine suplimentare, în conformitate cu tariful ales

10 meditații cu ghidarea instructorului

note suplimentare pentru fiecare meditație

00 - Lecție introductivă de meditație a conștientizării

Voi împărtăși sfaturi care vor ajuta să finalizezi acest curs cu maximum de beneficii și plăcere:
– De unde să începi?
– Unde poți găsi timp pentru practică?
– Trei îndrumări pentru însușirea programului.

01 - Stabilim bazele

începem cursul cu o analiză detaliată a celor mai comune întrebări:
– Care-i poziția corectă în meditație?
– Cum să alegi un loc și un timp pentru practică?
– Cum să respiri corect în meditație?
– Este posibil să meditezi în timp ce stai culcat?

02 - Dezvoltăm conștientizarea corpului

Tehnica de scanare a simțurilor din corp – de ce este necesară și ce oferă:
– Cum să lucrezi cu simțurile din corp?
– Este normal să balansezi în timpul meditației?
– Ce alte ipostaze de meditație există?
– Cum să alegi hainele pentru practică?

03 - Cum să meditezi corect?

Trecem la tehnică:
– De ce 90% dintre începători meditează incorect?
– Un exemplu clar care explică principiul meditației conștientizării

04 - Activitatea interioară în meditație

Demonstrez prin exemplu clar ce trebuie să faci exact în meditația conștientizării:
– Care sunt cele trei stări ale conștiinței în meditație?
– Cum să depășești somnolența și apatia?

05 - Cinci greșeli comune

Ecuatorul cursului: consolidarea materialului parcurs în primele patru lecții
– Analizăm în detaliu cinci greșeli penibile care pot împiedica progresul atât al începătorilor,
cât și al practicanților cu experiență.

06 - „Melodramele”: scăpăm de suferința inutilă

Ce sunt „melodramele” și cum ne provoacă necazuri:
– Care este insidiositatea „melodramelor” și cum să lucrezi cu ele în meditația conștientizării?
– Cum să înveți să observi „melodramele”?

07 - Învățăm să acceptăm și să renunțăm

Ce trebuie să faci pentru a renunța? Principala greșeală în renunțare
– Cum să exersezi acceptarea și renunțarea în meditație și în viață?
– Formula meditației conștientizării – „Trei piloni”

08 - Cum să NU mai fii ostaticul minții tale?

Principiul lucrului cu disconfortul corporal în timpul meditației:
– Cum să încetezi să reacționezi automat și să înveți să răspunzi dintr-o alegere conștientă?
– Cum să-ți extinzi zona de confort?

09 - Antrenăm atenția

Semne de deficit de atenție și cum să dobândești controlul asupra atenției:
– Trei vectori de dezvoltare a atenției: cum să crești nivelul și calitatea atenției tale
– Cum funcționează atenția în meditație? Trei chei practice

10 - Stabilitatea emoțională

Principiul de lucru cu emoțiile și dispoziția mintală fără psihologie:
– Cheia, cum să tratezi emoțiile puternice de stres, cum ar fi gelozia, furia etc., în meditația conștientizării.
– Inspirație pentru a-ți continua practica de meditație a conștientizării.

BONUS PENTRU CEI CARE INTRĂ LA CURSUL COMPLET CHIAR ACUM!

CE VĂ AȘTEAPTĂ

în timpul TRENINGULUI

1 întâlnire onLine cu întrebări și răspunsuri

la cele mai actuale teme care apar pe parcursul avansării în practică.
Ghidare și explicații detaliate de la instructorul vostru.
Dezbatem nuanțele subtile a practicii, creăm un câmp comun
ce favorizează aprofundarea corectă în tema meditației conștientizării.

PREZENTAREA MODERNĂ A MEDITAȚIEI

Cursul este laic și nu este asociat cu nicio religie sau sectă. Deci nu e necesar să vă radeți pe cap, să vă mutați într-o peșteră sau să cântați mantre. Suntem aceiași oameni adecvati ca și tine.

UȘURINȚĂ ȘI ACCESIBILITATE
100% de practică

Lecțiile sunt structurate în așa fel încât să ai timp suficient pentru cursuri, pentru tine, familie și muncă. O poți face timp de 30 de minute pe zi, 4 zile în săptămână.

10 meditații cu ghidarea instructorului

ESENȚA CUNOȘTINȚELOR DE BAZĂ din SURSA ORIGINALĂ.

O metodă originală, ideală pentru începători! O tehnică simplă și eficientă, a cărei eficacitate este demonstrată științific. Materialul este transmis într-un stil simplu, accesibil și interesant – prin exemple vizuale, metafore memorabile și istorii din viață.

Consultații individuale onLine

o dată în săptămână vei beneficia de o discuție onLine cu instructorul în cadrul cărea vei discuta posibilele obstacole, vei primi îndrumări și răspunsuri la toate întrebările referitoare la practica ta.

* în conformitate cu tariful ales

ASISTENȚĂ INDIVIDUALĂ,
CHAT PRIVAT cu instructorul

vei beneficia de un chat direct cu instructorul cursului, unde în regim dinamic vei primi asistență și vei discuta întrebările apărute în practica ta personală. Aceasta îți va permite să însușești mai eficient materialul și să eviți posibilele erori în practica ta.

* în conformitate cu tariful ales

COMUNICARE CU COMUNITATEA
celor cu aspirații asemanatoare

vei beneficia de un chat comun cu cei ce merg în aceiași direcție cu tine, unde vei avea ocazia să-ți împărtășești experiența, să primești și să oferi susținere și însuflețire.

NOI OPTĂM NU DOAR PENTRU ASCULTAREA ȘI ÎNSUȘIREA PASIVĂ A TEORIEI CI PENTRU O PRACTICĂ ACTIVĂ

Pentru tariful “Mentorat individual” pe parcursul întregii perioade de instruire vei beneficia de o comunicare directă cu instructorul cursului

Acest practician calificat a obținut o pregătire riguroasă
în centrul de instruire cu îndrumători iscusiți în domeniul
meditației conștientizării.

El, pe cat se poate mai detaliat și atent, se va interesa de
nuanțele practicii tale și îți va oferi un feedback pentru
fiecare sesiune de meditație.

Scopul acestei asistențe este ca tu să prinzi nuanțele fine
ale practicii, pe care apoi să le poți aplica corect și
fluent în viață și activitățile cotidiene.

ALEGE-ți TARiFUL

În GRUP

Preț: 150€

10 lecții On-Line petrecute în grup
10 meditații originale, conduse de instructorul cursului
1 webinar cu analiză a nuanțelor practicii meditației
note scrise pentru fiecare lecție
acces la chatul Telegram privat al fluxului
~~mentorat personal de la curator~~
~~diagnosticare online a stării personale de la mentor~~
~~consultații online personale săptămânale cu mentorul~~
~~chat privat cu curatorul~~

Mentorat INDIVIDUAL

Preț: 300€

10 lecții On-Line petrecute în grup
10 de meditații originale, conduse de instructorul cursului
1 webinar cu analiză a nuanțelor practicii meditației
note scrise pentru fiecare lecție
acces la chatul Telegram privat al fluxului
mentorat personal de la curator
diagnosticare online a stării personale de la mentor
consultații online personale săptămânale cu mentorul
chat privat cu curatorul

Trening practic de meditație MindFulness / Satipatthana