Viața pe AUTO-pilot: normă sau patologie –
Cum să recapeți CONTROLUL?
Probabil ați auzit despre conceptul de „viață pe auto-piLot”.
Ce este aceasta? – Sunt acțiunile zilnice ale psihicului, care au fost deja însușite și pentru a le indeplini NU este necesară implicarea conștientă.
De exemplu, este puțin probabil ca atunci când te trezești te gândești pe ce picior să caLci. NU te gandești de fiecare dată cum să te speli pe dinți.
Doar te ridici si doar te speLi pe dinți fără să te gândești. Acest fapt este normal și ar fi ciudat, dacă ar fi aLtfeL.
Dar patoLogia începe atunci, când pe automat trec NU numai lucrurile de rutină, dar și viața în general:
– când mergem pe auto-pilot la serviciu care nu-mi place;
– sau NU observăm cum apare automat și se manifesta agresivitatea sau anXietatea,– în situații aparent inofensive;
– sau NU se include gândirea rațională unde este necesar…
Dacă te simți adesea amărat sau neliniștit, acesta este un motiv serios să te gândești la redefinirea reacțiilor automate, pentru a schimba situația și a aduce viața la un nivel mai caLitativ.
În ultimul timp se trâmbițeaza la fiecare coLt:
conștientizare, fii conștient și vei fi fericit…
Dar ce trebuie de făcut mai exact, pentru asta?
Ce rezultate pot să obțin, până la urmă?
Iată exact tema ce o vom discuta.
Sute de studii știintifice au demonstrat, că a fi prezent în momentul curent are un efect pozitiv pentru perceperea fericirii.
Dar este o problemă: natura minții este să gândească.
Și de obicei mintea gândește la orice vrei – amintiri, planuri, vise…
Gandurile NU le putem opri. Nu e posibil sa schimbăm ceva.
Dar este posibiLitatea de a obține controlul asupra atentiei. Cum?
Cu ajutorul antrenamentului mintal MindFuLness, si NU aLtfeL.
Imaginează-ți că scopul tău este să-ti antrenezi corpul 💪🏻
Dar obișnuiesti să stai pe canapea, să bei bere cu chipsuri –
acesta este comportamentul tău nativ, automat.
Pentru a obține forma dorită, trebuie să ieși din scenariul tău obișnuit și să mergi la sala de forță sau să alergi, sau…
Dar NU este suficient să faci sport doar o singura dată.
Dacă ai scopul de a-ti aduce în ordine corpul, trebuie să o faci în mod sistematic și,
în ideal, să faci din el un mod de viață.
La fel este și cu conștientizarea: UNICUL mod de a o dezvolta este meditația conștientizării mindfulness efectuată ziLnic. 🧘♀️
Este o metodă de lucru cu mintea, care dezvoltă conștientizarea și permite să redobândești controlul asupra atenției.
Este un fapt științific demonstrat.
Această metodă permite să redefinesti reacțiile automate și,
de exemplu, să observi la timp: „nu cumva, iar învârt în capul meu un scenariu negativ?”.
