ÎNAINTE de a începe

Acum, privind în urmă, înțeleg de ce nu am mers la retreat mai devreme, am continuat să amân din  an în an acest punct de pe lista mea de priorități. Scopul meu era simplu: să scap de probleme, să mă ascund atât de adânc încât nimeni să nu mă poată găsi. Atunci nu aveam o adevărată dorință spirituală – să-mi pătrund mintea, să mă cunosc pe mine însumi. Nu eram pregătit pentru o astfel de experiență – să aud adevăratul “eu”, să găsesc acele fațete, care mă împiedicau să avansez – nu toți sânt pregătiți să-și vadă partea din umbră. Suntem obișnuiți cu faptul că suntem atât de mișto și buni, dar alții nu ne înțeleg și ei sunt cauza tuturor necazurilor noastre. Este o sarcină dificilă să privești adânc în tine, fiindcă atunci trebuie să faci ceva cu asta… și de obicei, acel “ceva” nu e prea agreabil.

Ce este un RETREAT?

Din engleză retreat înseamnă – retragere în singurătate, izolare;
Sunt diferite scopuri pentru care oamenii intra în retreat-e: de creație, de serviciu, etc… Sensul constă în faptul ca retreat-ul creaza condiții pentru concentrarea la maximum în vederea atingerii unui scop anume. Asigură prioritizarea unei lucrări și realizarea ei în cel mai eficient mod. Retreat-ul presupune careva asceze – limitări benevole a unor deprinderi confortabile, pe care în mod obișnuit le practici. La retreat-ul în domeniul meditației la fel sunt o serie de asceze. De exemplu asceza tăcerii, care presupune lipsa oricărei comunicări, atât verbale cât și nevernale, pe tot parcursul retrenat-ului.
Retreat-ul poate fi comparat cu ascensiunea pe munte – și într-un caz și-n altul ești numai tu și scopul tău. Toate celelalte lucruri – dispar.

Continutul unui retreat – ViPassana

Vipassana este o tehnică de meditație străveche care provine din tradiția budistă. Cuvântul „ViPassana” tradus înseamnă „a vedea lucrurile așa cum sunt” sau „a vedea clar”.
Un retreat ViPassana este o formă specială de practică meditativă în timpul căreia participanții se izolează de lumea exterioară și se dedică imersiunii complete în propriul spațiu mintal interior. Acest lucru le permite să obțină o cunoaștere mai profundă de sine și în consecință, să-și transforme viața.

Principiul de bază al retreat-ului Vipassana este să-ți observi gândurile, emoțiile și senzațiile fără implicare. Este nevoie de răbdare, perseverență și dedicare completă pentru practică.

Scopul retreat-ului este de a curăța mintea de atitudinile dăunătoare, prin dezvoltarea concentrării și conștientizării.

Formal, reprezintă un program compilat din lecții, ce se perinda cu sesiuni de practică metitativă. Desigur că sunt prevăzute pauze pentru mese și odihnă. Părțile teoretice și practice sunt  conduse de un instructor experimentat.
Retreat-ele pot fi petrecute cu prezență fizică, într-un local adecvat, sau online.

În auditoriu unui retreat se pot întâlni atât persoane experimentate în domeniu, cât si începatori. Instructorul ține cont de nivelul participanților și adaptează prezentarea ca să fie de folos pentru toți. Așa a fost la retreat-ul la care am participat.

Prima sarcină al retreat-ului este de a opri întregul flux informațional din extern.
De obicei atenția noastră este îndreptată spre lumea exterioară. Căutăm diferite distracții, plăceri pentru corp și minte și ne axăm viața pe exterior. Din momentul în care ne naștem, incontinuu suntem bombardați de o cantitate mare de informații. Fie că ne place sau nu. Ea ne pătrunde, este procesată și analizată. De obicei nici nu observăm asta, dar se întâmplă mereu. Toate aceste informații ne afectează lumea interioară: reacționând noi devenim fericiți, iritați, speriați, supărați, ne bucurăm sau, dimpotrivă, suferim etc.
Apar multe reacții, obiceiuri, stereotipuri, cadre, reguli, măști și roluri. Toate acestea sunt necesare pentru încadrarea socială. Așa funcționează acest mecanism.

Și în acest zgomot uităm de întrebările importante:
Cine sunt eu?
De ce sunt aici?
De ce trăiesc așa?
Cum îmi pot schimba viața?
Încotro-mi îndrept calea vietii?

Toate aceste întrebări par cuvinte goale și rareori ne gândim la ele deoarece ni se pare că  sunt lucruri mai importante.
Dar timpul trece, energia se schimbă, oamenii se „trezesc” din ce în ce mai mult. Și astfel de întrebări mai devreme sau mai târziu apar în atenția noastră.

Un retreat înseamnă a opri acest zgomot extern, toată agitația, informațiile și modul obișnuit de viață, și a îndrepta atenția în interior.
Este ca și cum am focusa fasciculul unei lanterne într-o cameră întunecată în care nu am mai fost de mult timp. Și începem să observăm  ce este acolo. Astfel începem să observăm cum funcționează mintea, cum apar și dispar gândurile, senzațiile și sentimentele.
Când o persoană încearcă pentru prima dată o astfel de deconectare, este surprins că există ceva în interior, real, valoros, aproape. Și apoi începe să-l exploreze.

La retreat se creează condiții speciale: liniște, lipsă de comunicare (verbală sau neverbală), trăiești conform unui program, după sunetul unui gong sau unui clopoțel. Fără internet, rețele sociale, știri, filme. Nu există rude sau prieteni. Uneori nu există chiar oglinzi sau ceasuri. Nu există absolut nimic exterior. Doar practica, măncarea și somnul.

Aflându-ne într-un astfel de mediu, începem să vedem multe lucruri noi pe care nu le-am văzut până acum, deși ele erau mereu alături. Și acesta este cel mai valoros lucru. Pentru că de aici începe eliberarea, integritatea, pacea și claritatea.

Ce obtii in final:

Mindfulness, sau conștientizarea, reprezintă o tehnică laică de meditație a conștientizării. Respectiv, este o stare care înseamnă a fi prezent în momentul curent cu conștientizare deplină și fără implicare. Este o practică care ne ajută să fim atenți la gândurile, emoțiile și senzațiile noastre, fără a judeca, a evalua sau a ne atașa de ele.
Mindfulness ne permite să devenim mai conștienți, prezenți și mai capabili să răspundem la situațiile vieții cu mai puțin stres și mai multă înțelepciune. Ca rezultat  dezvoltăm capacitatea de a face față stresului, de a îmbunătăți concentrarea, calitatea relațiilor și de a crește bunăstarea generală.

Meditația conștientizării devine o practică din ce în ce mai populară în lumea de astăzi, unde mulți oameni suferă de stres, anxietate și lipsă de conștientizare. Această practică ne oferă o modalitate simplă și accesibilă de a reveni la momentul prezent și de a trăi o viață mult mai plină.

Este de menționat faptul ca fiecare va avea propria sa experiență și propriul efect. Un retreat este o practică spirituală personală. Totul depinde de motivul pentru care mergi în retreat.
Voi spune un lucru sigur: viața ta nu va mai fi la fel!
Experiența unui retreat realmente împarte viața ta în două – “până atunci” si “după aceia”.
Ceea ce vezi în tine te va inspira să explorezi mai departe. Vei descoperi noi fațete și noi posibilități în tine. Treptat vei observa că devii mai liber, mai calm, mai senin.

Vei vedea și vei înțelege cum să trăiești o viață mai integră și sănătoasă: mulți ajung să-și schimbe chiar și stilul de viață.

Participând la un retreat tu beneficiezi de urmatoarele:
– inspirație motivațională, obținerea și aprofundarea cunoștințelor tehnicii corecte pentru meditația SatiPatthana / ViPassana;
– obținerea unui impuls nou, și aprofundarea deprinderilor în practica meditației;
– te bucuri de asocierea cu persoanele ce au aceleași aspirații, inclusiv cu cei mai experimentați.
  Te îmbogațesti pe plan spiritual și ai ocazia să avansezi în întelegerea practicii meditative.

Toți acesti factori contribuie în final, la cresterea și dezvoltarea ta personală.

Cu toate că nu sunt adeptul religiei buddiste, am apreciat frumusetea spirituală a urmatoarelor cuvinte a lui Budda:
fiind intrebat ce reprezinta adevaratul succes, el a remarcat despre asta in Sutra marilor binecuvantari (Mha-mangala-sutta):
https://www.dhamma.ro/sutta-pitaka/maha-mangala-sutta-sutra-marilor-binecuvantari/

Să nu te însoțești cu proștii, ci să te însoțești cu cei întelepți, să-i onorezi pe cei demni: aceasta este cea mai înaltă binecuvantare.
…
Manifestarea respectului, modestiei, mulțumirii, recunoștinței, a avea ocazia de a auzi Legea vieții: aceasta este cea mai înaltă binecuvantare.

UN ANALOG istORic

3 DECIZii IMPORTANTE DE CONDUCERE ALE lui G. FORD

Când Henry Ford a început proiectul de creare a celei mai faimoase mașini, Ford T, a luat 3 decizii importante care i-au permis companiei sale să obțină succesul și faima. Aceste soluții sunt încă actuale și cu cât compania este mai mare, cu atât sunt mai relevante. Mai mult ca atât, se aplică legea opusă – dacă nu faci acest lucru, atunci ești pe calea sigură de a eșua.

În primul rând, Ford a dedicat un întreg etaj al fabricii din Dearborn echipei de proiect.
Doar Ford, unul dintre managerii de top și câțiva dintre cei mai buni ingineri aveau voie să intre acolo. Echipa nu avea dreptul să comunice cu alți angajați ai fabricii. Contactele cu lumea exterioară au fost, de asemenea, limitate. Izolarea echipei a eliberat-o de politică, zvonuri și certuri. Nu există sustrageri – iar motivația face un salt miraculos.

Intr-un retreat de meditație a conștientizării, de asemenea o conditie importantă este asceza tăcerii, ce asigură  concentrarea pe interiorul proceselor mintale.

În al doilea rând, echipa se putea concentra doar pe muncă, fără a fi distrasă de nimic altceva.
I s-au oferit materialele de care avea nevoie, inclusiv un cuptor de topire. Și la prima solicitare erau furnizate toate cele necesare – de la unelte până la radieră. Nu există probleme de uz – nu trebuie să le rezolvi, te concentrezi pe rezolvarea problemei prioritare.

Într-un retreat de asemenea, una din condițile asigurate constă în izolarea de orice distragere, cum ar fi pregatirea hranei, treburile uzuale, s.a., în folosul concentrării pe scopul prioritar.

În al treilea rând, Ford și-a petrecut tot timpul cu echipa.
Acest lucru a facilitat luarea deciziilor în mod rapid: fără comitete, sedințe lungi și birocrație. Aceste tehnici au fost folosite ulterior de Jobs, Musk și mulți alții. Unde nu există birocrație – rezultatele sunt imediat vizibile și ușor de corectat.

Pe parcursul unui retreat de asemenea, este un contact direct și asigurat între fiecare participant și instructorul calificat care-l ghidează.